1 9

BRAK W MAGAZYNIE. ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA (dół strony)- DAMY CI ZNAĆ, KIEDY SIĘ POJAWI!!

Naukowy Dziennik Wdzięczności

Naukowy Dziennik Wdzięczności

129,00 zł PLN
129,00 zł PLN
W promocji Wyprzedane
Z wliczonymi podatkami.
  • Naukowo potwierdzone metody – Dziennik wykorzystuje osiem technik wdzięczności i refleksji, które wspierają zdrowie psychiczne i fizyczne, zmniejszają stres i poprawiają samopoczucie.
  • Sprawia, że czujesz wdzięczność każdego dnia – Regularne pisanie pomaga odnaleźć radość w małych chwilach i docenić to, co najważniejsze w życiu.
  • Pierwszy taki w Polsce i na świecie – Stworzony w Polsce, wprowadza innowację na rynku dzienników wdzięczności i journalingu.
  • Ponadczasowy design – Elegancka oprawa sprawia, że dziennik idealnie nadaje się na prezent i wspaniale wygląda. 
  • 145 stron na Twoje notatki – Wystarczająco miejsca, aby codziennie zapisywać myśli, refleksje i wdzięczność przez długi czas.
  • Twój spis treści – Numerowane strony i miejsce na spis treści pozwalają łatwo organizować i odnajdywać ważne wpisy.
  • Praktyczny format A5 (148 x 210 mm) – Idealny rozmiar, który świetnie sprawdzi się w podróży i codziennym użytkowaniu.
  • Długotrwałe korzyści – Uwalnianie emocji i refleksja wspierają Twoją równowagę psychiczną, pomagając cieszyć się pełnią życia.
  • Idealny prezent – Wyjątkowy upominek, który przynosi radość i spokój. Doskonały wybór dla bliskich, którzy cenią rozwój osobisty i refleksję.
Pokaż kompletne dane
Darmowa dostawa

Wysyłka wliczona w cenę, aby zakupy były dla Ciebie jeszcze bardziej komfortowe.

Bezpieczne płatności

Twoje transakcje są w pełni chronione, dzięki zaufanym metodom płatności i zaawansowanemu szyfrowaniu.

Szybka wysyłka

Przesyłki realizowane są w ciągu 24 godzin od złożenia zamówienia, aby produkt dotarł jak najszybciej.

Gwarancja satysfakcji

Jeśli produkt nie spełni Twoich oczekiwań, możesz go zwrócić w ciągu 14 dni, bez zadawania pytań.

Czym jest Naukowy Dziennik Wdzięczności?

To książka i notatnik w jednym. To zestaw metod, które pomagają opanować stres, budować wewnętrzną siłę i wzmacniać samoświadomość wraz z miejscem do pisania.

Dzięki 7 sprawdzonym technikom pisania, możesz lepiej zarządzać emocjami, co przekłada się na lepsze samopoczucie i większą koncentrację.

To coś więcej niż zwykły dziennik – to narzędzie do samodoskonalenia, które wspiera Cię w budowaniu zdrowych nawyków myślowych.

Rekomendacja od światowej klasy eksperta w dziedzinie pisania terapeutycznego

James Pennebaker, profesor psychologii na Uniwersytecie Texas w Austin oraz twórca metody pisania ekspresywnego, docenił Naukowy Dziennik Wdzięczności – sprawdź, co powiedział o książce!

Dobrostan Kobiet

James Pennebaker

*

Joanna napisała wyjątkową książkę. Łączy w niej badania nad wdzięcznością i ekspresywnym pisaniem w sposób inteligentny i intuicyjnie przekonujący. Gorąco polecam tę książkę każdemu, kto zmaga się z emocjonalnymi zawirowaniami. Dla wielu może to być przełom w życiu.

Dlaczego Naukowy Dziennik Wdzięczności to Twój must-have?

  • Nauka w służbie Twojego dobrostanu

    Wszystkie techniki zawarte w dzienniku są oparte na badaniach z zakresu psychologii i neuronauki, dzięki czemu możesz mieć pewność, że korzystasz z metod, które rzeczywiście działają. Praktyczne ćwiczenia i przykłady, które od razu możesz wdrożyć do codzienności.

  • Codzienna dawka wdzięczności

    Buduj radość w małych chwilach i odkrywaj, co naprawdę się liczy – idealne dla zapracowanych kobiet szukających spokoju.

  • Redukcja stresu i poprawa koncentracji

    Regularne stosowanie metod takich jak pisanie o wdzięczności lub ekspresywne pisanie pomaga w regulaci emocji, co skutkuje zmniejszeniem poziomu stresu i poprawą nastroju.

  • Stworzony z myślą o Tobie – i nie tylko

    Dla kobiet, które dbają o siebie i innych, z wersją dla mężczyzn oraz anglojęzyczną – uniwersalna wiedza dla każdego.

  • Samoterapia w Twoich rękach

    Pracuj nad sobą we własnym tempie – Naukowy Dziennik Wdzięczności to Twój osobisty przewodnik do budowania odporności psychicznej i emocjonalnej równowagi.

Rewolucja w rozwoju osobistym

Naukowy Dziennik Wdzięczności to rewolucja w praktyce wdzięczności i rozwoju osobistego. Stworzony w Polsce, jako jedyny na świecie łączy 7 naukowo potwierdzonych metod journalingu w 40-stronicowym e-booku. Każda technika – od wdzięczności po introspekcję – jest opisana z badaniami naukowymi i korzyściami, które zyskasz, stosując ją regularnie. Podczas gdy tradycyjne dzienniki wdzięczności ograniczają się do jednej strony na dzień, tutaj znajdziesz przestrzeń, by pracować we własnym tempie i sięgać po różnorodne techniki, które wspierają Twoją podróż do wewnętrznej harmonii.

(Obejrzyj poniższe wideo, aby poznać historię powstania dziennika i dowiedzieć się, jak jego unikalny koncept może pomóc Ci w codziennym odkrywaniu wewnętrznego bogactwa).

Historia powstania dziennika

Sprawdź opinie

Zaufaj tym, którzy już zmienili swoje życie dzięki journalingowi

O pisaniu ekspresywnym

Moje spojrzenie na sytuację zmieniło się do czwartego dnia i czuję się, jakby koc obciążeniowy został usunięty z mojej duszy. Mój język zmienił się z wszystkich negatywnych uczuć i rozmów na wdzięczność za przeżycie tego i wreszcie zrozumienie tego, co naprawdę się wydarzyło. Moje spojrzenie na sytuację zmieniło... Moje spojrzenie na sytuację zmieniło się do czwartego dnia i czuję się, jakby koc obciążeniowy został usunięty z mojej duszy. Mój język zmienił się z wszystkich negatywnych uczuć i rozmów na wdzięczność za przeżycie tego i wreszcie zrozumienie tego, co naprawdę się wydarzyło.

johnnylonglegs

Protokół Pennebakera działa

Właśnie to zrobiłem. Zamknąłem się w pokoju z długopisem i 12 czystymi kartkami papieru. Następnie ustawiłem minutnik i wow. Trauma, którą uwolniłem na tym papierze. Ciężar w powietrzu. Było gęsto i jakby czas zwolnił. Właśnie to zrobiłem. Zamknąłem się w pokoju z długopisem i... Właśnie to zrobiłem. Zamknąłem się w pokoju z długopisem i 12 czystymi kartkami papieru. Następnie ustawiłem minutnik i wow. Trauma, którą uwolniłem na tym papierze. Ciężar w powietrzu. Było gęsto i jakby czas zwolnił.

WeeklyStart8572

Podstawą szczęśliwego życia jest... wdzięczność

Prawo rezonansu mówi, że przyciągamy to, co mamy w umyśle. Jeśli koncentrujemy się na negatywach i braku, kiepskie doświadczenia stają się częściej naszym udziałem. Jeśli zaczynamy "trenować" wdzięczność (pisząc dziennik!), nasza uwaga automatycznie podąży w kierunku pozytywnych aspektów życia. I ono powoli zacznie się zmieniać. Na lepsze. Korzystajmy z tego! Prawo rezonansu mówi, że przyciągamy to, co mamy w umyśle.... Prawo rezonansu mówi, że przyciągamy to, co mamy w umyśle. Jeśli koncentrujemy się na negatywach i braku, kiepskie doświadczenia stają się częściej naszym udziałem. Jeśli zaczynamy "trenować" wdzięczność (pisząc dziennik!), nasza uwaga automatycznie podąży w kierunku pozytywnych aspektów życia. I ono powoli zacznie się zmieniać. Na lepsze. Korzystajmy z tego!

Ilona Jakubczyk, terapeutka Recall Healing/Totalnej Biologii

Najczęściej zadawane pytania

To książka i notatnik w jednym. Pierwsze 50 stron to książka, która oferuje 7 naukowych metod pisania – od wdzięczności po wizualizację przyszłości. Każda technika ma opis badań i korzyści, pomagając Ci samodzielnie zadbać o dobrostan. Postzostałe 150 stron to notatnik na Twoje zapiski.

Journaling to pisanie o swoich myślach i emocjach. Dziennik został stworzony z myślą zarówno o osobach początkujących, jak i tych, które już praktykują journaling. Instrukcje wprowadzające i opisy metod pomagają łatwo zacząć i czerpać korzyści z pisania.

Tak! Oferujemy dziennik w wersji dla mężczyzn, oraz uniwersalną wersję w języku angielskim.

To zależy od stosowanej metody. Niektóre z nich budują zdrowe nawyki myśleniowe, inne służą pracy z traumami. Wiele osób zauważa poprawę nastroju już nawet po jednej sesji pisania.